يعتبر "رجيم اللقيمات" من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة، ولا يتطلب هذا النوع من الحميات حساب السعرات الحرارية المستهلكة أو كمية الدهون والنشويات، ولا يحتاج إلا القيام بتغيير العادات الغذائية الخاطئة، واستبدالها بتناول كافة الأطعمة المفضلة ولكن بنظام معين.
- رجيم اللقيمات :
يعتمد نظام اللقيمات على تقسيم الوجبات اليومية إلى لقيمات "وجبات صغيرة" بدلًا من تناول وجبات كبيرة عدة مرات على مدار اليوم.
- اللقيمات اليومية المسموح بها يجب أن تكون لقيمات صحية متنوعة.
- لا توجد عناصر محددة يقتصر عليها هذا النظام، فبإمكانك تناول ما تريدين، بشرط عدم الخروج عن السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم.
- في رجيم اللقيمات لا يمكن الاعتماد فقط على النشويات، حتى وإن كانت كحصص صغيرة، ولكن التنوع هو الحل الأمثل لنجاح الريجيم.
- نصائح لنجاح رجيم اللقيمات :
1- الحد من تناول الدهون وتقليل النشويات لأنها تعمل على عرقلة حرق الجسم، مما يزيد الشعور بالجوع وتصيب الإنسان بالإمساك وبالتالي زيادة الوزن.
2- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
3 - الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء، حيث يزيد من سرعة حرق الجسم.
4- القيام بعمل نشاط بدني يومياً، ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو الذهاب إلى صالات الجيم.
اقرأ أيضا : لانقاص الوزن.. ابتعد عن 4 أنواع من الفاكهة أبرزها الأناناس
